1、奶制品：奶制品与痤疮的爆发也有关系，这是因为奶制品可以引起某些促生痘痘的荷尔蒙含量的大幅上升。因此，一些营养学家建议痤疮患者应该食用杏仁乳、米浆、椰子汁，而不是牛奶。

 

　　2、糖类：糖类相对是助长痘痘的祸首，因为糖分会加重炎症，而痤疮就是一种炎症状态，痘痘肌肤一定要多吃抗炎食物。但这一点并不是告诉我们有效杜绝食物中的糖分。我们可以吃水果或果汁，如果你确实想要一点甜味剂的话，我们可以加少许甜菊糖、有机生蜜、枫糖浆等。

 

　　3、豆制品：大豆含有的植物雌激素很接近人体的雌激素水平，食用大豆制品后，荷尔蒙水平上升，从而诱发痘痘。很多食物都含大豆，从蔬菜汉堡到能量棒，大家买之前一定要仔细阅读食品标签。

 

　　4、咖啡：咖啡豆中某种有机酸可以提升人的皮质醇水平。皮质醇，也被称为应激激素，就像雄性激素一样，可以刺激我们的皮脂腺，加重炎症。

 

　　5、花生：花生含有雄激素，雄激素增加皮脂产生，导致油性皮肤和痤疮。有些病人鼻子长有不少白色小脓包，就是由于吃了过多的花生酱。我们可以选择其他坚果来代替花生，比如杏仁和腰果，它们不会影响雄激素水平。

 

　　哪些食物会导致痘痘疯长，为了避免痤疮，我们究竟应该吃什么好呢?医师的建议是新鲜天然食物佳，饮食尽量清淡，忌食辛辣食物。虽然我们刚刚说到了一些容易诱发痤疮的食物，但这也是因人而异的;这些食物也不是说终生不能碰，只是为了肌肤健康，特殊时期要稍加注意。